云上潜江报道 “放学回到家，就好像进了一个隔音室，几乎听不到什么杂音。”应届生小马这样形容自己冲刺复习这几个月来回到家里的感受。小马说，家里的过分安静让她感到莫名的紧张。在学校的学习反而是放松的，回到家里，总有一种紧张感。

小马的同学小彭也说家长最近的变化让人别扭。“上个星期，我妈请假在家照顾我。”小彭说，妈妈精心给她做饭，她很感动。可每次一回家，一出房门，妈妈就上来问需要什么，是不是渴了饿了，有没有不舒服……实在受不了。班上还有几位同学与她享受一样的“悉心照顾”，其实这让他们更难以进入学习状态。

高考临近，考生和家长或多或少紧张、焦虑，怎么样来调整状态，有经验的老师提供了很好的方法。

“紧张是必然的，紧张感也可以让考生发挥得更好，但过度紧张就必须调整心态了，考生如果不能自我调整，可以和老师、同学、家长沟通……”潜江中学高三（八）班班主任胡宁告诉记者：“现阶段考生要平稳、有序、专注眼前。“所谓专注眼前，就是不遗憾自己过去没有做对哪些题，也不畅想高考后要报考哪所大学。不要让自己的思绪驰骋漫无边际，而是要来回到眼前准备考试这件事上。”

胡宁说，考生近期的作息时间和饮食也很重要。考生要养成早起、午休和早睡的作息节奏，根据高考科目的时间安排来进行相应科目的练习。饮食方面要注意荤素搭配，切忌食用辛辣刺激性食物。此外，过激的运动也不适宜，饭后的适度散步是一个不错的放松方式。

对于考生家长，胡宁建议家长还是保持正常的家庭生活氛围，要跟以前一样，谈笑自如，照顾好孩子的日常生活。考生在考试前的神经往往比较敏感脆弱，家长在跟考生聊天时，还是要避免说到“别人家的孩子如何”“高考十分重要”等等话题，让孩子专注自己的事情就好。（潜江日报记者 马煜）