本周，武汉不少事业单位、企业开始复工，

市内多家商场、购物中心恢复营业，

武汉“重启”进入全面复工复产。

大家陆续重返工作岗位，

一些上班族不免有些担忧：自己外出上班，路上如何防范？

回家后要做哪些准备工作，才能跟老人、孩子接触？

网购的快递，又该如何处理才安全？

今日，楚天都市报记者连线防护“达人”，听听他们是如何处理的。

姓名：李先生

年龄：35岁

我们一家五口住在一起，有老有小，所以团购买菜、拿菜、取外卖的任务全部交给我一人。一来我是家里的顶梁柱，二来减少家人下楼次数，避免感染。

平均每2天我要下楼一次，算是比较频繁，所以我会特别注意防护。出门穿的衣物是“老三样”，再戴上手套、穿好雨衣，最后再戴上护目镜，装备齐全再出门，所以下一次楼也是很费时。

取物资时，我先远远观察，人多时站在一旁先等等，和大家保持距离，待人少了再拿。上下楼电梯如有人，我宁可多等两趟，尽量单独一人在电梯内。

回家的一套程序，我也不敢大意。在家门口，这是我的消杀的“缓冲区”。我会先用84消毒液喷洒鞋底，将鞋子放在阳台花架上。此时，团购的菜也会一起提至阳台，放在架子上一会处理。

然后肥皂、流水洗手，再摘口罩、脱衣服，全部挂在阳台固定位置，避免和其他物品接触。因接触过外衣，我还会再流水洗一次手，用酒精擦拭手机、眼镜、钥匙。处理好这些后，赶紧去冲澡，换一身干净衣服。

从外面拿回来的快递等，开箱后第一时间把快递盒丢掉，如饼干、零食类的则会将拆封，将独立的小包装单独存放，如没有单独包装的则倒入密封盒内保存。团购的蔬菜也会在置物架上分类摆放，外包装袋及时处理。

虽然流程繁琐，但为了保护自己和家人，每个环节都小心翼翼，不敢疏忽。

姓名：凡凡

家里有两位老人，身体也不好，我对防护尤为上心，不仅是担心自己中招，还害怕自己疏忽了，将病毒传给了老人。

这段时间，能不出门，我宅在家坚决不出去，但遇上下楼团菜、取快递，我会“里三层外三层”防护严密，尽量不用手碰门把手等，或是踮脚挑把手上端位置推、拉门。有几次排队取菜人较多，队伍排得很长，我吸取经验，干脆等人流少时再下楼，避免长时间和人群一起聚集，也减少在外暴露时间。

取回来，我第一时间先脱手套洗手，再用酒精喷壶对着外包装喷洒消毒，不急着吃的、用的，喷洒后放在客厅角落，当天要用的东西，另外再酒精消毒一次，然后纸巾擦拭一遍，这样才能安心。

每次外出换下来的衣服、鞋子，在安全的地方全部喷洒一遍酒精后，放置在阳台通风处，减少抖动，以免携带病毒进家门。废弃的口罩也会内面朝外的折叠起来，和一次性手套一起放进垃圾袋内，喷84消毒，再封口。

以前也没经过这么复杂的消杀过程，都是跟着网上专家的小视频一点点现学的，尽可能减少感染几率，保护自己和家人。

姓名：小韩

年龄：27岁

由于工作需要，我在4月初就复工上班，由于没有车，只能骑行10公里来回往返，但孩子还小，才7个月大，很担心在外和人接触会携带病毒回家，每天小心翼翼做好防护。

在办公室工作8小时，大通间的办公室相对空气不太流通，我会全程佩戴N95口罩，再戴一副平光眼镜。办公桌上有准备的酒精湿巾、免洗洗手液。每天第一件事，先拿抹布将办公桌擦拭一遍，再用酒精湿巾对电脑、键盘重点再消毒。

为了避免和同事聚集，中午放弃了在食堂吃饭，索性自己辛苦一点，每天做早饭的同时，再多准备一些，自带到办公室当中饭。吃饭时，我会特别注意，要么到天台或者大楼前空旷的位置。

回到家，赶紧先洗手、取口罩、换衣服、洗头洗澡，一套下来才敢和孩子亲近一下，考虑到这段时间特殊，我把晚上带孩子讲故事、睡觉的任务交给了父母，相当于自我隔离，等疫情稳定了再把孩子接回到自己身边。

复工后如何做好生活、工作防护？

武汉协和医院感染性疾病科专家支招

Q:该如何安全收取快递？

专家:收取快递时，佩戴好口罩和手套，尽量避开人群聚集处，与他人保持一定距离。在网上购买的物品一般有快递盒包装，收到时及时弃去外包装盒，快递箱子尽量不带入家中，丢弃至指定地点。拆开快递，把商品取回家中，将消毒液喷洒在购买的物品上，放置干燥处通风30分钟以上，或用60摄氏度热水浸泡、清洗或放置于通风的阳台数日后再使用。

Q:外卖可以吃吗？

专家:建议选择有卫生保障的品牌餐饮店点餐。在接取外卖时，选择无接触的方式，并在拆除外卖外包装后，清洁手部后再食用。点选外卖时，注意选择熟食，因为高温加热可以保证杀死病毒。

Q:一次性口罩可以重复使用吗？

专家:如果只是下楼扔垃圾，这种短时间出行使用过的口罩且无受潮或没被分泌物污染，可以再次使用。但如果是长时间出门或乘坐公共交通车，上班，或去过超市等人流较大地方，需要更换口罩。

Q:穿防护服上班是否更安全？

专家:防护服不建议作为普通市民的防护用品，比起穿防护服，脱防护服更为关键。不专业的穿戴、脱取反而会增加感染风险。

出行时

1、错峰出行，全程佩戴口罩。

2、步行、私家车或电动车出行最安全。如乘坐公共交通工具，途中注意和陌生人保持距离。尽量不触碰车内设施，与他人保持1米以上距离，公交车可以通过开窗通风降低传染发生几率。而地铁的运行环境较为密闭，在没有其他出行方式选择情况下，如果地铁可以限制人流，在和他人保持2米左右距离的状况下也可乘坐。乘坐网约车时，应选择坐在后排，打开车窗让空气流通，除必要的地点交流外，不要与司机攀谈。

3、触碰公共设施后，应及时进行手部清洁，并在不确定双手是否卫生的情况下，避免接触眼、口、鼻并及时洗手或手部消毒。

4、打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘遮住口鼻。

办公时

进入办公楼前自觉接受体温监测，若体温≥37.3°C，请回家观察休息，必要时到医院就诊。

低楼层建议尽量选择走楼梯，不要触摸扶手；若需乘坐电梯，注意每班人数不超过4人，请勿直接触摸电梯按钮，电梯内不交流，如不慎触摸到电梯内设施或他人，走出电梯间后应及时消毒洗手。

全员、全天、全程佩戴口罩，并时刻保持1米以上距离。

尽量将线下会议改成网络会议，如果一定要在会议室开会，戴好口罩，保证室内通风并分散落座。

保持办公区环境清洁，键盘鼠标做好消毒，勤用酒精洗手液、酒精棉片等消毒双手和手机。并且保证办公室每日至少通风3次，每次至少30分钟。

就餐时

饭前、饭后注意洗手。

分时段就餐，单人单桌就坐，不要和他人分享食物。

蔬菜建议做熟后食用，水果用60度热水进行一分钟左右全面冲洗再食用。

下班后不约饭、不聚会，不逗留。

回家后

回家后及时将自己身上所穿衣物进行更换。穿着的外衣外裤，手提的公文包等物品可能会在公共环境中触到病毒细菌，回家方便清洗的衣物可以清洗后放入烘干机烘干，烘干机的温度和时间可以保证杀灭病毒和绝大部分细菌，不方便清洗的衣物可以脱下后挂在通风处，也可以使用挂烫机进行熨烫消毒。公文包可使用酒精擦拭外表面消毒。在外穿过的鞋子进门后换下，鞋柜中固定位置放置。

如厕后先把马桶盖盖好，再冲水。然后按照七步洗手法规范洗手或手部消毒。

每日开窗通风至少3次，每次不少于30分钟。若天气转暖，温度适宜时，可常开窗户，保持空气流通。

劳逸结合，适当、适度运动。

多饮水，每人每日饮水不应少于1500毫升。

平衡膳食，补充营养，规律作息，提高免疫力

以下人群需注意：

体质较弱的人，尤其是免疫力低下及有心脑肺肾等重要器官慢性疾病的人，以及老年人在这个阶段需要比其他人更加小心做好防护，尽量减少不必要的出门，不走亲访友，注意好休息和营养。春季气温变化较大，在骤冷时应注意防寒保暖，如果在这个阶段出现发烧感冒咳嗽症状，仍然需要去发热门诊就诊进行必要排查。

部分消毒剂含75%酒精，有些过敏体质的人会对酒精和其他消毒剂中成分发生过敏，影响了防护时的使用，建议这部分人延长流水洗手时间，并且在工作和生活环境物表消毒时，待消毒剂成分挥发后再进入环境消毒空间。

对于很多家长关心的问题，是否每天需洗，哺乳期妈妈如何处理等，武汉儿童医院感染科负责人方玉蓉一一解答。

不需要专门洗头或者头发消毒

方玉蓉说，一般情况下，公众外出回家后不需要专门洗头或者消毒。人感染病毒需要一定的条件，比如飞沫中的病毒量、病毒活性等。目前研究显示，病毒对紫外线和热敏感，正常情况下，外出到室外或者一般公共场所，头发沾到高浓度且含有或病毒的飞沫可能性极低，保持头发的日常清洁即可。

哺乳期妈妈复工，要断伢口粮吗？

方玉蓉表示，如果妈妈所在的地方安全，周围同事也没有疑似病例，完全可以继续背奶。如果妈妈的工作地点是接触病毒的高危场所，如医院的发热门诊，建议妈妈挤奶维持泌乳量，但挤出来的奶不能给宝宝吃了。

妈妈们要注意，在拔奶前后的洗手和消毒工作非常重要！

1、找一间干净的密闭空间，先通风 10-20分钟再进入，用酒精棉片擦拭放置吸奶工具的台面。

2、拔奶之前彻底清洁双手，吸奶时不触碰其他物品，一次完成吸奶。

3、拔好的奶放入干净带盖子的储物盒，用流水清洗拔奶工具，用干净保鲜袋装好，回家后对背奶工具充分的漂洗消毒。